#30天一起來減脂
減脂技法大公開-ep7.
【減脂期有氧運動的角色】
講到減肥 不少人會想到跑步或游泳這類型的有氧運動
以我的角度而言 對了一半
對的是的確對我們減肥減脂很有幫助
但卻不是必要！⚠️
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要成功減脂的必要條件是「熱量赤字」
也就是攝取的熱量要少於消耗的熱量
白話➡️要不吃少一點 要不動多一點！
今天如果我們吃下去的卡路里不足以供給身體所需
那我們就能達成瘦下來 減肥減脂！👌
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相反 如果我們跑步跑很多
但吃下去的卡路里更多
就算我們已經做了很多有氧運動還是不會變瘦的！😅
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✔️有氧運動可以視為增加卡路里消耗的一種手段
而非減肥的充分必要條件
當吃進肚裡的熱量過高
或是沒辦法吃得再更少了
這時有氧運動就可以幫助我們消耗更多的熱量!
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📣「30天一起來減脂」的活動已經展開
已經報名的朋友們我們一起加油！💪
沒要加入的朋友也可以參考一下
希望內容對你們有幫助
有任何問題
也歡迎在底下留言或私訊👇
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我是自由教練-Canyon
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